Renfo sans matériel pour le trail

Ce programme est conçu pour améliorer vos performances en trail et prévenir les blessures, sans nécessiter de matériel. Il propose trois niveaux de difficulté (Caprin, Chamois, Bouquetin) pour s’adapter à tous les niveaux de pratique.

Objectifs :

• Développer la force et l’explosivité des jambes pour les montées.

• Renforcer le contrôle musculaire pour les descentes.

• Améliorer la stabilité et la mobilité des genoux.

• Renforcer les chevilles et les pieds pour plus de stabilité.

• Optimiser la posture et l’économie d’énergie.

Chaque séance dure environ 30 minutes, échauffement inclus, et vise à vous rendre plus fort, plus stable et plus performant sur les sentiers.

Prêt à booster vos capacités en trail ? 🌟